Під час вагітності жіночий організм працює на межі можливостей, адже має забезпечити життєдіяльність не лише себе, але й майбутньої дитини. Формування органів і систем плода, нормальний розвиток його мозку, кісткової та нервової системи — усе це залежить від повноцінного надходження у жіночій організм вітамінів, мікро- та макроелементів. Тому своєчасне вживання певних добавок під час вагітності — це не просто рекомендація лікарів, а важлива складова частина профілактики ускладнень.
Чому організму не вистачає вітамінів під час вагітності
У період вагітності потреба у вітамінах суттєво зростає. Це пов’язано з декількома чинниками:
- активне зростання плода, що вимагає великої кількості поживних речовин;
- гормональні зміни, які впливають на метаболізм;
- зміни у роботі шлунково-кишкового тракту, через що засвоєння деяких речовин знижується;
- токсикоз, що обмежує харчування та знижує апетит.
Навіть за повноцінного раціону вагітна жінка не завжди може отримати з їжі всі необхідні мінерали і амінокислоти в потрібній кількості, тож лікарі зазвичай рекомендують приймати спеціалізовані вітаміни.
Ключові вітаміни для майбутніх мам
У перелік входять:
- Фолієва кислота, або вітамін B9. Є найважливішою добавкою у перші тижні вагітності, бо забезпечує правильне формування нервової трубки плода і знижує ризик розвитку вроджених вад. Фолієву кислоту рекомендовано приймати ще на етапі планування вагітності, а після її настання — до кінця першого триместру.
- Вітамін D. Бере участь у засвоєнні кальцію, необхідного для формування кісткової системи майбутнього малюка. Недостатність вітаміну D може спричинити рахіт у дитини, ослаблення імунітету у мами й навіть ускладнення під час пологів.
- Інші вітаміни групи B — B1, B2, B6, B12. Вони підтримують роботу нервової системи, покращують обмін речовин, сприяють утворенню еритроцитів. B6 особливо ефективний в разі токсикозу, бо допомагає зменшити нудоту.
- Вітамін C. Сприяє засвоєнню заліза, захищає організм від інфекцій, зміцнює стінки судин, а також підтримує імунітет, який у вагітних часто ослаблений.
- Вітамін Е, або токоферол. Він сприяє нормалізації гормонального фону, забезпечує захист клітин від пошкоджень, позитивно впливає на плацентарний кровообіг, що покращує постачання плоду кисню і поживних речовин, знижує ризик викидня на ранніх термінах, особливо за поєднання з фолієвою кислотою. Також вітамін Е бере участь у формуванні тканин ембріона, зокрема м’язової та нервової.
До складу пренатальних комплексів часто входять ще залізо, кальцій та йод. Ці мікроелементи потрібні для формування мозку, щитоподібної залози та скелету плоду.
Рекомендації щодо прийому вітамінів під час вагітності
Будь-які вітаміни варто приймати лише після консультації з лікарем, адже надлишок деяких з них (наприклад, A чи D) може бути шкідливим для плода. Також певні вітаміни рекомендовано вживати щонайменше за місяць до запланованої вагітності. А ще всі добавки варто поєднувати зі здоровим харчуванням, бо вони є не заміною, а лише доповненням повноцінного раціону.
