Четвер, 10 Липня, 2025
  • ГОЛОВНА
  • УЖГОРОД
  • МУКАЧЕВО
  • СУСПІЛЬСТВО
  • ЕКОНОМІКА
  • СПОРТ
  • КУЛЬТУРА
  • АВТО
  • БІЗНЕС
Міжгір'Я
  • ГОЛОВНА
  • УЖГОРОД
  • МУКАЧЕВО
  • СУСПІЛЬСТВО
  • ЕКОНОМІКА
  • СПОРТ
  • КУЛЬТУРА
  • АВТО
  • БІЗНЕС
No Result
View All Result
Міжгір'Я
No Result
View All Result
  • ГОЛОВНА
  • УЖГОРОД
  • МУКАЧЕВО
  • СУСПІЛЬСТВО
  • ЕКОНОМІКА
  • СПОРТ
  • КУЛЬТУРА
  • АВТО
  • БІЗНЕС
Головна СУСПІЛЬСТВО

Секрети здорового сну: як організувати свій відпочинок правильно

Секрети здорового сну: як організувати свій відпочинок правильно
Share on FacebookShare on Twitter

Здоровий сон – не розкіш, а базова потреба нашого організму. Бо ж саме під час сну відновлюються сили, зміцнюється імунітет, нормалізується емоційний стан і покращується робота мозку. Але ж чому навіть після восьми годин сну ми іноді прокидаємось втомленими або з болем у спині? Відповідь криється в тому, як саме ми організовуємо свій відпочинок. А робити це слід правильно.

Комфорт понад усе: якісний матрац і підхоже ліжко

Основою будь-якого сну є зручне спальне місце. І щоб його облаштувати, вам потрібен хороший і провірений магазин меблів, де би мали багатий вибір з оптимальним співвідношенням «ціна-якість».

А тепер повернемося до конкретики.

Матрац повинен підтримувати хребет у правильному положенні, а не провалюватись чи бути надто жорстким. Ідеально, коли його обирають індивідуально, тобто з урахуванням ваги, звичок сну та наявності проблем зі спиною.

Не меншого значення має і ліжко. Воно повинне бути міцним, стійким і, що важливо, не скрипіти при кожному русі. А ще – відповідати розмірам людини: замало місця = замало комфорту – ось і вся математика.

Атмосфера для сну: мінімум того, що може відволікати

Світло, шум, мікроклімат – усе це, безперечно, впливає на якість сну. Щоб швидше засинати і мати глибокий здоровий сон, важливо створити атмосферу, яка б розслабляла і налаштовувала на хороший відпочинок:

  • Затемніть смальну кімнату

Наприклад, можна повісити на вікна щільні штори.

  • Вимкніть гучні прилади

Жодного радіо чи телевізора під час сну. Виняток – мелодії для сну, звуки природи тощо. Можна також засунути у вуха беруші, але з іншого боку – це не завжди вдала ідея.

  • Підтримуйте температуру в кімнаті в межах 18-20 °C.

Тоді ні холод, ні задуха не зіпсуються вам нормальний відпочинок.

Порада: перед сном обов’язково провітрюйте спальню – тоді сон буде ще міцнішим і здоровішим.

Ніколи не нехтуйте режимом сну

Навіть найдорожчий матрац не врятує, якщо лягати і вставати в різний час. Організм любить стабільність, коли мова йде про відпочинок

Якщо щодня намагатися лягати спати приблизно в один і той же час, тіло починає самостійно готуватися до відпочинку: знижується температура, сповільнюється пульс, виробляється мелатонін.

Спробуйте дотримуватись такого режиму хоча б кілька днів на тиждень — і ви відчуєте результат. Він вас приємно здивує.

Лягайте без гаджетів, окей?

Хоча б за годину до сну варто обмежити використання смартфона та комп’ютера, а також перегляд телевізора. Справа в тім, що синє світло, яке йде від екранів, порушує вироблення гормону сну – мелатоніну.

Чи є альтернатива? Так, звісно. Краще замініть перегляд стрічки соцмереж і рілзів на читання книги, медитацію або ж теплий душ.

І ще один важливий момент: спальня – це не просто кімната, а саме та частина дому, ви відпочиваєте і відновлюєтесь після важких буднів.

Важливо, щоб цей простір був затишним, не захаращеним і загалом естетично приємним. Гармонійно підібрані меблі, спокійні кольори, натуральні матеріали – усе це працює на ваш спокій та комфорт.

А тепер підсумовуємо

Здоровий сон – це про якісний і зручний матраца, комфортне ліжко, оптимальний мікроклімат та звички дбати про себе. Якщо ви хочете прокидатися завжди бадьорими і з хорошим настроєм – врахуйте те, про що йшла мова вище.

І нехай кожна ніч буде для вас не просто відпочинком, а справжнім перезавантаженням.

04 липня 2025р.

Теги: відпочинок, матрац, ліжко, e-matras

Також вам можуть бути цікаві наступні публікації

1212 клієнтів звернулися за консультаціями до офісів «Зроблено в Україні» на Закарпатті з початку року
СУСПІЛЬСТВО

1212 клієнтів звернулися за консультаціями до офісів «Зроблено в Україні» на Закарпатті з початку року

10.07.2025
За пів року на Закарпатті сплатили 11,7 млн грн туристичного збору
СУСПІЛЬСТВО

За пів року на Закарпатті сплатили 11,7 млн грн туристичного збору

10.07.2025
В Ужгороді на двох локаціях встановили охолоджувальні рамки-оприскувачі (ФОТО)
СУСПІЛЬСТВО

В Ужгороді на двох локаціях встановили охолоджувальні рамки-оприскувачі (ФОТО)

10.07.2025
У туберкульозному відділенні лікарні на Тячівщині “ухилянтам” за хабарі встановлювали фіктивну інвалідність (ФОТО)
СУСПІЛЬСТВО

У туберкульозному відділенні лікарні на Тячівщині “ухилянтам” за хабарі встановлювали фіктивну інвалідність (ФОТО)

10.07.2025
наст.
В Ужгороді на двох локаціях встановили охолоджувальні рамки-оприскувачі (ФОТО)

В Ужгороді на двох локаціях встановили охолоджувальні рамки-оприскувачі (ФОТО)

TiefGrün бореться з бур’янами гарячою водою – Техніка

TiefGrün бореться з бур'янами гарячою водою - Техніка

Новий Quadtrac 715 отримав одразу два Red Dot Awards 2025 – Техніка

Новий Quadtrac 715 отримав одразу два Red Dot Awards 2025 - Техніка

Бізнес.

Visa відкрила нові можливості для фінтеху та бізнес-платформ

Visa відкрила нові можливості для фінтеху та бізнес-платформ

23.05.2025
Як змінилися міжнародні резерви України у червні — НБУ

Як змінилися міжнародні резерви України у червні — НБУ

08.07.2025

Google змінив вимоги до криптореклами в ЄC через впровадження MiCA

17.04.2025

Revolut планує отримати банківську ліцензію в Україні

06.05.2025
Українська рада зброярів прокоментувала закон №12258 – як зміниться контроль для виробників – ПРОМИСЛОВІСТЬ

Українська рада зброярів прокоментувала закон №12258 – як зміниться контроль для виробників – ПРОМИСЛОВІСТЬ

06.04.2025

Спорт.

Мар’ян Масевич залишив “Ураган” – Спорт

Мар’ян Масевич залишив “Ураган” – Спорт

17.06.2025
Тарас Королишин здобув звання чемпіона Хорватії – Спорт

Тарас Королишин здобув звання чемпіона Хорватії – Спорт

11.06.2025
Франківці вибороли медалі відкритого чемпіонату Львівщини з бадмінтону – Спорт

Франківці вибороли медалі відкритого чемпіонату Львівщини з бадмінтону – Спорт

06.04.2025
“Пробій” запланував п’ять спарингів під час літнього міжсезоння – Спорт

“Пробій” запланував п’ять спарингів під час літнього міжсезоння – Спорт

28.06.2025
“Вікторія” – “Прикарпаття” – 1:1. Післямова – Спорт

“Вікторія” – “Прикарпаття” – 1:1. Післямова – Спорт

14.04.2025

Увага! Увесь контент, включно зі статтями та публікаціями, представлений на порталі, розрахований виключно на аудиторію, яка досягла 21 року. Інформація призначена для повнолітніх користувачів і не рекомендується для перегляду особам молодше зазначеного віку.


Категорії

  • АВТО
  • Без категорії
  • БІЗНЕС
  • ЗДОРОВ'Я
  • КУЛЬТУРА
  • МУКАЧЕВО
  • СПОРТ
  • СУСПІЛЬСТВО
  • ТЕХНО
  • УЖГОРОД

Позначки

Apple Watch 2 Best iPhone 7 deals Buying Guides CES 2017 iOS 10 iPhone 7 Nintendo Switch Playstation 4 Pro Sillicon Valley новини Сваляви новини Хуста

Останні публікації на порталі

У Вінниці закрився обласний ТЦК. Назвали причину

У Вінниці закрився обласний ТЦК. Назвали причину

10.07.2025
Гетманцев про прожитковий мінімум: Підлітку – одна куртка на три роки. Жінці – дві сукні на сім років

Гетманцев про прожитковий мінімум: Підлітку – одна куртка на три роки. Жінці – дві сукні на сім років

10.07.2025
  • Про портал
  • Реклама
  • Політика конфіденційності
  • Контакти

© 2016-2025 СТУДІЯ Міжгір'Я

No Result
View All Result
  • Головна
  • УЖГОРОД
  • МУКАЧЕВО
  • ЕКОНОМІКА
  • СУСПІЛЬСТВО
  • ЗДОРОВ’Я
  • СПОРТ
  • КУЛЬТУРА
  • БІЗНЕС
  • АВТО
  • ТЕХНО

© 2016-2025 СТУДІЯ Міжгір'Я