Четвер, 10 Липня, 2025
  • ГОЛОВНА
  • УЖГОРОД
  • МУКАЧЕВО
  • СУСПІЛЬСТВО
  • ЕКОНОМІКА
  • СПОРТ
  • КУЛЬТУРА
  • АВТО
  • БІЗНЕС
Міжгір'Я
  • ГОЛОВНА
  • УЖГОРОД
  • МУКАЧЕВО
  • СУСПІЛЬСТВО
  • ЕКОНОМІКА
  • СПОРТ
  • КУЛЬТУРА
  • АВТО
  • БІЗНЕС
No Result
View All Result
Міжгір'Я
No Result
View All Result
  • ГОЛОВНА
  • УЖГОРОД
  • МУКАЧЕВО
  • СУСПІЛЬСТВО
  • ЕКОНОМІКА
  • СПОРТ
  • КУЛЬТУРА
  • АВТО
  • БІЗНЕС
Головна СУСПІЛЬСТВО

Секрети здорового сну: як організувати свій відпочинок правильно

Секрети здорового сну: як організувати свій відпочинок правильно
Share on FacebookShare on Twitter

Здоровий сон – не розкіш, а базова потреба нашого організму. Бо ж саме під час сну відновлюються сили, зміцнюється імунітет, нормалізується емоційний стан і покращується робота мозку. Але ж чому навіть після восьми годин сну ми іноді прокидаємось втомленими або з болем у спині? Відповідь криється в тому, як саме ми організовуємо свій відпочинок. А робити це слід правильно.

Комфорт понад усе: якісний матрац і підхоже ліжко

Основою будь-якого сну є зручне спальне місце. І щоб його облаштувати, вам потрібен хороший і провірений магазин меблів, де би мали багатий вибір з оптимальним співвідношенням «ціна-якість».

А тепер повернемося до конкретики.

Матрац повинен підтримувати хребет у правильному положенні, а не провалюватись чи бути надто жорстким. Ідеально, коли його обирають індивідуально, тобто з урахуванням ваги, звичок сну та наявності проблем зі спиною.

Не меншого значення має і ліжко. Воно повинне бути міцним, стійким і, що важливо, не скрипіти при кожному русі. А ще – відповідати розмірам людини: замало місця = замало комфорту – ось і вся математика.

Атмосфера для сну: мінімум того, що може відволікати

Світло, шум, мікроклімат – усе це, безперечно, впливає на якість сну. Щоб швидше засинати і мати глибокий здоровий сон, важливо створити атмосферу, яка б розслабляла і налаштовувала на хороший відпочинок:

  • Затемніть смальну кімнату

Наприклад, можна повісити на вікна щільні штори.

  • Вимкніть гучні прилади

Жодного радіо чи телевізора під час сну. Виняток – мелодії для сну, звуки природи тощо. Можна також засунути у вуха беруші, але з іншого боку – це не завжди вдала ідея.

  • Підтримуйте температуру в кімнаті в межах 18-20 °C.

Тоді ні холод, ні задуха не зіпсуються вам нормальний відпочинок.

Порада: перед сном обов’язково провітрюйте спальню – тоді сон буде ще міцнішим і здоровішим.

Ніколи не нехтуйте режимом сну

Навіть найдорожчий матрац не врятує, якщо лягати і вставати в різний час. Організм любить стабільність, коли мова йде про відпочинок

Якщо щодня намагатися лягати спати приблизно в один і той же час, тіло починає самостійно готуватися до відпочинку: знижується температура, сповільнюється пульс, виробляється мелатонін.

Спробуйте дотримуватись такого режиму хоча б кілька днів на тиждень — і ви відчуєте результат. Він вас приємно здивує.

Лягайте без гаджетів, окей?

Хоча б за годину до сну варто обмежити використання смартфона та комп’ютера, а також перегляд телевізора. Справа в тім, що синє світло, яке йде від екранів, порушує вироблення гормону сну – мелатоніну.

Чи є альтернатива? Так, звісно. Краще замініть перегляд стрічки соцмереж і рілзів на читання книги, медитацію або ж теплий душ.

І ще один важливий момент: спальня – це не просто кімната, а саме та частина дому, ви відпочиваєте і відновлюєтесь після важких буднів.

Важливо, щоб цей простір був затишним, не захаращеним і загалом естетично приємним. Гармонійно підібрані меблі, спокійні кольори, натуральні матеріали – усе це працює на ваш спокій та комфорт.

А тепер підсумовуємо

Здоровий сон – це про якісний і зручний матраца, комфортне ліжко, оптимальний мікроклімат та звички дбати про себе. Якщо ви хочете прокидатися завжди бадьорими і з хорошим настроєм – врахуйте те, про що йшла мова вище.

І нехай кожна ніч буде для вас не просто відпочинком, а справжнім перезавантаженням.

04 липня 2025р.

Теги: відпочинок, матрац, ліжко, e-matras

Також вам можуть бути цікаві наступні публікації

1212 клієнтів звернулися за консультаціями до офісів «Зроблено в Україні» на Закарпатті з початку року
СУСПІЛЬСТВО

1212 клієнтів звернулися за консультаціями до офісів «Зроблено в Україні» на Закарпатті з початку року

10.07.2025
За пів року на Закарпатті сплатили 11,7 млн грн туристичного збору
СУСПІЛЬСТВО

За пів року на Закарпатті сплатили 11,7 млн грн туристичного збору

10.07.2025
В Ужгороді на двох локаціях встановили охолоджувальні рамки-оприскувачі (ФОТО)
СУСПІЛЬСТВО

В Ужгороді на двох локаціях встановили охолоджувальні рамки-оприскувачі (ФОТО)

10.07.2025
У туберкульозному відділенні лікарні на Тячівщині “ухилянтам” за хабарі встановлювали фіктивну інвалідність (ФОТО)
СУСПІЛЬСТВО

У туберкульозному відділенні лікарні на Тячівщині “ухилянтам” за хабарі встановлювали фіктивну інвалідність (ФОТО)

10.07.2025
наст.
В Ужгороді на двох локаціях встановили охолоджувальні рамки-оприскувачі (ФОТО)

В Ужгороді на двох локаціях встановили охолоджувальні рамки-оприскувачі (ФОТО)

TiefGrün бореться з бур’янами гарячою водою – Техніка

TiefGrün бореться з бур'янами гарячою водою - Техніка

Новий Quadtrac 715 отримав одразу два Red Dot Awards 2025 – Техніка

Новий Quadtrac 715 отримав одразу два Red Dot Awards 2025 - Техніка

Бізнес.

НБУ анулював ліцензії двом небанківським фінустановам

НБУ анулював ліцензії двом небанківським фінустановам

24.06.2025
Київстар успішно протестував сумісність мережі із Starlink

Київстар успішно протестував сумісність мережі із Starlink

10.06.2025
Україна планує заборонити експорт металобрухту до кінця 2025 року – ПРОМИСЛОВІСТЬ

Україна планує заборонити експорт металобрухту до кінця 2025 року – ПРОМИСЛОВІСТЬ

09.04.2025
Visa представила нову ШІ-технологію для шопінгу

Visa представила нову ШІ-технологію для шопінгу

01.05.2025
НБУ оновлює перелік бенчмарк-ОВПД для банків

НБУ оновлює перелік бенчмарк-ОВПД для банків

10.06.2025

Спорт.

Мар’ян Масевич залишив “Ураган” – Спорт

Мар’ян Масевич залишив “Ураган” – Спорт

17.06.2025
Тарас Королишин здобув звання чемпіона Хорватії – Спорт

Тарас Королишин здобув звання чемпіона Хорватії – Спорт

11.06.2025
Франківці вибороли медалі відкритого чемпіонату Львівщини з бадмінтону – Спорт

Франківці вибороли медалі відкритого чемпіонату Львівщини з бадмінтону – Спорт

06.04.2025
“Пробій” запланував п’ять спарингів під час літнього міжсезоння – Спорт

“Пробій” запланував п’ять спарингів під час літнього міжсезоння – Спорт

28.06.2025
“Вікторія” – “Прикарпаття” – 1:1. Післямова – Спорт

“Вікторія” – “Прикарпаття” – 1:1. Післямова – Спорт

14.04.2025

Увага! Увесь контент, включно зі статтями та публікаціями, представлений на порталі, розрахований виключно на аудиторію, яка досягла 21 року. Інформація призначена для повнолітніх користувачів і не рекомендується для перегляду особам молодше зазначеного віку.


Категорії

  • АВТО
  • Без категорії
  • БІЗНЕС
  • ЗДОРОВ'Я
  • КУЛЬТУРА
  • МУКАЧЕВО
  • СПОРТ
  • СУСПІЛЬСТВО
  • ТЕХНО
  • УЖГОРОД

Позначки

Apple Watch 2 Best iPhone 7 deals Buying Guides CES 2017 iOS 10 iPhone 7 Nintendo Switch Playstation 4 Pro Sillicon Valley новини Сваляви новини Хуста

Останні публікації на порталі

НК “Пробій” – “Нива” Т – 2:1 (+ ВІДЕО) – Спорт

НК “Пробій” – “Нива” Т – 2:1 (+ ВІДЕО) – Спорт

10.07.2025
Літнє міжсезоння: п’ять домашніх спарингів «Прикарпаття» – Спорт

Літнє міжсезоння: п’ять домашніх спарингів «Прикарпаття» – Спорт

10.07.2025
  • Про портал
  • Реклама
  • Політика конфіденційності
  • Контакти

© 2016-2025 СТУДІЯ Міжгір'Я

No Result
View All Result
  • Головна
  • УЖГОРОД
  • МУКАЧЕВО
  • ЕКОНОМІКА
  • СУСПІЛЬСТВО
  • ЗДОРОВ’Я
  • СПОРТ
  • КУЛЬТУРА
  • БІЗНЕС
  • АВТО
  • ТЕХНО

© 2016-2025 СТУДІЯ Міжгір'Я